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减肥人士最爱的燕麦减肥营养早餐,你怎么能错过?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:84 次
大家都知道,燕麦是减肥的好帮手,对于想要减肥瘦身的人来说怎么少得了它呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍几种燕麦减肥营养早餐,都很受减肥人士的喜爱哦,一起来看看吧!
  大家都知道,燕麦是减肥的好帮手,对于想要减肥瘦身的人来说怎么少得了它呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍几种燕麦减肥营养早餐,都很受减肥人士的喜爱哦,一起来看看吧!
  燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空,增强饱腹感,有利于降糖、控制食欲、润肠通便,减肥效果十分显著。
  燕麦减肥营养早餐一:牛奶燕麦粥
  牛奶燕麦粥
  材料:燕麦、牛奶、白糖
  做法:准备好50g燕麦米清洗干净放入锅中,再其中加上适量的清水一起熬煮,煮都七八成熟的样子,在上面浇上牛奶,待煮沸后,撒入白糖搅匀即可。
  燕麦减肥营养早餐二:芋头燕麦粥
  芋头燕麦粥
  材料:芋头50g、燕麦米50g、蜂蜜
  做法:将芋头清洗干净去皮,切成小块状备用,然后把燕麦淘洗干净,两种材料一起放进锅中,加上清水一起熬煮,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
  燕麦减肥营养早餐三:燕麦粳米粥
  燕麦粳米粥
  材料:粳米100g、燕麦米30g、白砂糖10g
  做法:把燕麦研磨成粉备用,把粳米淘洗干净用水浸泡30分钟,沥干水分。将粳米倒入锅中,加入约1000ml的清水,用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味。
  燕麦减肥营养早餐四:苹果肉桂燕麦粥
  苹果肉桂燕麦粥
  材料:取燕麦米50g、肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干10g、牛奶
  做法:准备好适量的清水烧开,然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀,等上一分钟转文火,再添上葡萄干煮五分钟左右,待煮到锅里几乎看不到多余水分之后,撒上肉桂粉,食用时淋上蜂蜜,倒入冰牛奶就可以了。
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