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12个减肥小秘密,让你的减肥效果事半功倍!(下)

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:84 次
每个女生都在减肥的道路上披荆斩棘勇往直前,但是若不先了解基本的减肥小知识,可能会让减肥变得异常辛苦。上周素塑跟大家分享了前6个减肥小秘密,今天继续来分享剩下的6个小秘密哦!快快记笔记!
  每个女生都在减肥的道路上披荆斩棘勇往直前,但是若不先了解基本的减肥小知识,可能会让减肥变得异常辛苦。上周素塑跟大家分享了前6个减肥小秘密,今天继续来分享剩下的6个小秘密哦!快快记笔记!
  7、设定目标
  给自己做一个计划,设定一个目标。刚开始目标不能太高,免得会受挫导致坚持不下去。可以定个小目标,让自己每天有动力往目标的方向去努力。
  8、写饮食记录
  坚持写饮食记录对于减肥及长期维持身形具有至关重要的作用。一项研究发现,那些坚持写饮食记录的人减掉的体重是没有写饮食记录的人减掉体重的两倍。
  在写饮食记录时,一定要写清你都吃了什么,吃了多少,包括任何你在食物中添加的成分(如调味品、油、等),以及你喝了什么。同时,记录下你当时的心情和食欲,助于你更好地了解自己的饮食习惯!
  9、坚持运动
  想要减肥,一定要严格执行每周运动3-5天,每天30-60分钟有氧与肌力交替。经常运动的可以每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间,使用分次累计的零碎时间运动法也是可以的。如此持续3个月,一定会瘦得漂亮。
  例如,本来一天要慢跑30分钟,可以改成早上或晚上各健走10分钟,中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。
  10、从低做起
  如果你才刚开始运动,别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动,应该要设一个你达得到的目标,例如一个礼拜上两次健身房,再渐渐增加次数。
  11、有氧结合,力量运动
  变速运动可以燃烧更多的卡路里,有氧结合力量训练可以让你瘦得更快。
  12、坚持就是胜利
  世上无难事只怕有心人,减肥也是一样的。只要坚持,没有瘦不下来的道理。
  减肥路上,丹唐素塑来助力
  姣好的身材搭配美好的岁月,才是人生的意义。管不住嘴,迈不开腿肯定就无法达到你想要的效果。若是时间太忙,可以搭配素塑结合运动,让你更加轻松享瘦!坚持就是胜利,大家一起瘦起来吧!
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