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宝宝营养早餐这样搭配,健康又美味

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-21
  4. 浏览:94 次
宝宝营养早餐吃什么好呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐一款营养丰富的宝宝营养早餐食谱,健康又美味,宝宝一定会喜欢,妈妈们快行动起来吧!
  宝宝营养早餐吃什么好呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐一款营养丰富的宝宝营养早餐食谱,健康又美味,宝宝一定会喜欢,妈妈们快行动起来吧!
  宝宝营养早餐这样搭配,健康又美味
  宝宝营养早餐推荐搭配:全麦韭菜鸡蛋饼+牛奶+橙子
  食材:全麦粉20g,韭菜20g,鸡蛋1个,虾皮5g,清水30ml
  制作步骤:
  1、韭菜洗净,切碎;
  2、虾皮用温水冲洗几次,再用温水浸泡2小时以上;
  3、将鸡蛋液打入全麦面粉中(没有全麦面粉,可以用普通面粉或低筋粉代替,但杂粮粉营养更全面);
  4、倒入适量的清水,一边加水,一边不停搅拌,将面糊搅拌均匀至顺滑状;
  5、将切好的韭菜末放进面糊中,搅拌均匀;
  6、1岁以上的宝宝,适当放点盐,1岁内不建议加盐,如果搭配果酱或番茄酱食用,也可不加盐;
  7、中小火热锅,倒入适量的橄榄油,轻轻摇一摇平底锅,或用油刷直接刷一层薄薄的油;
  8、平底锅微热时,舀一勺韭菜面糊,缓缓倒入锅中,轻轻转动一下,让韭菜面糊流动至铺满整个锅底;
  9、转至最小火,煎至面糊凝固;
  10、将浸泡过的虾皮捞起来,滤干水份,均匀洒在即将凝固的面饼上;
  11、感觉面饼差不多成形了,赶紧翻面,再煎一会就可以出锅啦!
  注意事项:
  不建议再搭配粥类食物,因为面饼已经富含淀粉类碳水化合物,否则容易碳水化合物超量摄入。
  营养分析:全麦粉比普通面粉保留更多营养成分;鸡蛋、牛奶富含优质蛋白质;韭菜、全麦粉富含膳食纤维;牛奶、虾皮富含钙;橙子富含维生素。
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