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增肌营养早餐必备的九种食物

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-20
  4. 浏览:106 次
吃什么食物增肌效果好呢?这应该是每个想增肌的人都会问的问题吧。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下增肌营养早餐必备的九种食物,能有效地帮你长肌肉哦,一起来看看吧!
  吃什么食物增肌效果好呢?这应该是每个想增肌的人都会问的问题吧。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下增肌营养早餐必备的九种食物,能有效地帮你长肌肉哦,一起来看看吧!
  增肌营养早餐
  鸡蛋
  鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。
  芦笋
  绿芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%,人体所需的8种氨基酸含量都很高。
  西蓝花
  西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
  鸡胸肉
  鸡肉蛋白质含量较高,脂肪含量低,且易被人体吸收入利用,增肌首选。
  西芹
  西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤,其中磷和钙的含量较高。
  牛油果
  含有丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。
  三文鱼
  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质含量很高。
  糙米
  糙米中含有大量纤维素,是不错的碳水化合物来源。
  牛肉
  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效,增肌必备。
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