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健康营养早餐如何搭配?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-20
  4. 浏览:82 次
早餐被视为一天中最重要的一餐,应该得到每个人的重视。那么如何搭配一顿健康营养的早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐三款健康营养早餐的经典搭配,一起来看看吧!

  早餐被视为一天中最重要的一餐,应该得到每个人的重视。那么如何搭配一顿健康营养的早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐三款健康营养早餐的经典搭配,一起来看看吧!

健康营养早餐

  健康营养早餐一:红枣粟米粥+鸡肉三明治
  粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血,提高免疫力;在来一份鸡肉三明治,这样的营养早餐搭配可以充沛体力,应付一上午忙碌的工作,是职业女性的首选营养早餐搭配方案。
  健康营养早餐二:奶+菜包/肉包+蔬菜
  酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者鲜榨的蔬菜汁,水果汁。
  健康营养早餐三:酪梨牛奶
  做法:将酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。然后放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
  酪梨牛奶的营养价值很高,并且养颜抗衰老,当作早餐,喝一杯就够了。酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,是营养早餐最好不过的选择。
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