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准备减肥营养早餐要注意这三个要点

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:54 次
对于减肥的朋友们来说,吃对食物很重要。从开始减肥的那一天起,一日三餐就要开始有讲究,合理搭配才能对减肥有帮助。今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲准备减肥营养早餐要注意的三个要点,一起来看看吧!
  对于减肥的朋友们来说,吃对食物很重要。从开始减肥的那一天起,一日三餐就要开始有讲究,合理搭配才能对减肥有帮助。今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲准备减肥营养早餐要注意的三个要点,一起来看看吧!
  1、选择含脂肪少的食物
  涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
  2、减肥营养早餐应该有的三样东西
  谷类食品(八宝粥、黑米面包、窝窝头、菜包等)、水果和低脂奶制品是一顿好的减肥营养早餐应该有的。
  这样的早餐含有丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。对于减肥的人再合适不过啦。
  3、要摄取适量的维生素和铁
  在以杂粮、杂豆粥为主食的早餐中,补铁很重要。可以将杂粮粥与肉类搭配在一起,这样能满足女性的营养需求。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。
  维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
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