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五谷杂粮减肥营养早餐,饱腹又瘦身

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-20
  4. 浏览:117 次
五谷杂粮含有丰富的营养,多吃对身体有诸多好处,而且,它们还有减肥的功效哦!今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍两种五谷杂粮减肥营养早餐,饱腹又瘦身,一起来看看吧!

  五谷杂粮含有丰富的营养,多吃对身体有诸多好处,而且,它们还有减肥的功效哦!今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍两种五谷杂粮减肥营养早餐,饱腹又瘦身,一起来看看吧!

五谷杂粮减肥营养早餐

  减肥营养早餐一:燕麦仁糯米粥
  材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
  功效:燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
  减肥营养早餐二:绿豆薏米芡实粥
  材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
  功效:薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
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