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孕妇营养不良应该吃什么?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-20
  4. 浏览:126 次
  怀孕期间,孕妈通常都会注意补充营养,但仍有部分人由于各种原因会出现营养不良的问题,那么,遇到这种情况该怎么办呢?一方面要及时调整饮食结构,另一方面,也可以适当补充孕妇营养品。今天,丹唐营养品公司小编就给大家讲讲孕妇营养不良应该吃什么,一起来看看吧!
  怀孕期间,孕妈通常都会注意补充营养,但仍有部分人由于各种原因会出现营养不良的问题,那么,遇到这种情况该怎么办呢?一方面要及时调整饮食结构,另一方面,也可以适当补充孕妇营养品。今天,丹唐营养品公司小编就给大家讲讲孕妇营养不良应该吃什么,一起来看看吧!
  孕妇营养不良应该吃什么?
  1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
  2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
  3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
  4、适量增加矿物质的摄取,如钙。孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
  5、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。
  6、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
  7、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
  8、少食多餐,以避免胃太空或太饱。
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