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健康营养早餐怎么搭配?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-19
  4. 浏览:77 次
早餐是我们一天中的第一餐,也是最重要的一餐,早餐吃得好,才能让人活力满满地开启新的一天。那么,怎么搭配健康营养早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家推荐几款健康营养早餐食谱,一起来看看吧!
  早餐是我们一天中的第一餐,也是最重要的一餐,早餐吃得好,才能让人活力满满地开启新的一天。那么,怎么搭配健康营养早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家推荐几款健康营养早餐食谱,一起来看看吧!
  健康营养早餐怎么搭配?
  1、奶+菜包/肉包+蔬菜
  酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
  2、养颜八宝粥
  女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
  3、降血糖牛奶麦片
  把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
  4、鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素A、C也不缺乏。
  5、一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面。
  6、春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥,这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高,应该添加黄瓜一类的蔬菜。
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