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人体需要的六种常见膳食补充剂

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:89 次
膳食补充剂常常被用来调整人们饮食中各项营养元素或生物活性物质的摄入量,从而达到各种营养的均衡。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下人体需要的六种常见膳食补充剂。
  膳食补充剂常常被用来调整人们饮食中各项营养元素或生物活性物质的摄入量,从而达到各种营养的均衡。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下人体需要的六种常见膳食补充剂。
  1、维生素B
  维生素B的种类很多,从B1到B12,维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。
  豆类、瘦肉、牛奶、动物的肝脏等都是维生素B的主要来源。
  2、维生素C
  在体内维生素C就是抗氧化剂,能使细胞免受“机体食物转化为能量过程中产生”的自由基的损害。很多食物像柑橘类水果、十字花科类蔬菜以及像果汁这样的强化食品中都含有维生素C。通常来说,人体摄入500毫克维生素C就足够了。
  3、维生素D
  维生素D除了能帮助机体吸收钙离子以构建并保持强健的骨骼外,还具有于增强肌肉、神经和免疫系统功能。鱼类,肉类,乳品及强化豆浆中都含有维生素D。
  4、锌
  锌是体内必需的营养物质,它有助于提高身体的免疫力,还对婴幼儿时期的身体发育很有益。锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
  海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋、核桃仁、豆类、萝卜、菠菜等含有丰富的锌。
  5、钙质
  钙享有“生命元素”之称,人的一生都需要补钙。现在越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康,因此补钙的人也变得越来越多。食用足够多的绿色蔬菜、奶类和肉,你就能摄取大量钙质。
  6、铁
  作为体内诸多蛋白质和酶不可或缺的一分子,铁对于身体健康具有重要意义。铁能帮助输送血细胞中的氧,缺铁会导致体虚无力,工作效率低下和免疫力下降。猪肝、芝麻、肉类、海带等食物含铁较高。
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