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吃健身蛋白粉会长肌肉吗?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-19
  4. 浏览:52 次
很多健身的人都会使用健身蛋白粉,它可以帮助我们达到更好的健身效果。但是常常有人问,吃健身蛋白粉会长肌肉吗?今天,丹唐营养品公司小编就给大家解答一些关于健身蛋白粉的相关问题,希望对大家有所帮助!
  很多健身的人都会使用健身蛋白粉,它可以帮助我们达到更好的健身效果。但是常常有人问,吃健身蛋白粉会长肌肉吗?今天,丹唐营养品公司小编就给大家解答一些关于健身蛋白粉的相关问题,希望对大家有所帮助!
  吃健身蛋白粉会长肌肉吗?
  1、吃健身蛋白粉会长肌肉吗?
  蛋白粉不是药,也不是激素,它只是获取蛋白质的一种简便方式而已。不要再担心吃了蛋白粉会变成大块头了。
  在人体中,肌肉的合成需要蛋白质,而蛋白粉仅仅只是获取蛋白质的一种方式而已,它的作用等同于你从鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、豆类等各种食物中获取蛋白质一样。
  健身增肌的三大要素:练+吃+睡
  如果你仅仅只是吃蛋白粉,而在训练的强度上跟不上,睡眠也保证不了,那么很遗憾地告诉你,想长肌肉不可能!
  2、健身蛋白粉的作用是什么?
  根据自身身体情况适量补充蛋白质的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。
  3、健身蛋白粉怎么吃?
  在健身后半小时内及时补充蛋白质对身体恢复以及肌肉生长最为有利。因为在健身后半小时内人体消耗最大,代谢最旺盛,肠胃等消化系统的吸收能力最强。
  一般来说,坚持健身的人,一天需要摄入的蛋白质为体重(kg)的1-1.5倍,作为普通健身人群,健身后半小时内使用一勺蛋白粉即可。
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