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你的身体缺乏维生素吗?有这些症状就要注意了

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-19
  4. 浏览:94 次
人体如果缺乏某种维生素,就会出现对应的某些症状,这时候大家就要注意对症下药了。今天,丹唐营养品公司小编为大家整理了缺乏不同维生素会有的一些症状,以及适合食用的一些食物,希望对大家有所帮助!
  人体如果缺乏某种维生素,就会出现对应的某些症状,这时候大家就要注意对症下药了。今天,丹唐营养品公司小编为大家整理了缺乏不同维生素会有的一些症状,以及适合食用的一些食物,希望对大家有所帮助!
  你的身体缺乏维生素吗?有这些症状就要注意了
  1、缺维生素A
  症状:指甲有白线,眼干涩,胃不适
  食物来源:羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞
  2、缺维生素B1
  症状:喜怒无常、心情不好
  食物来源:燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞
  3、缺维生素B2
  症状:嘴破了,口角炎,嘴唇脱皮
  食物来源:香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝
  4、缺维生素C
  症状:伤口不易愈合,虚弱,牙龈出血,抑郁不安
  食物来源:刺梨(木梨子)、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜
  5、缺维生素D
  症状:全身慢性疼痛,肌肉容易疲劳,抑郁
  食物来源:鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶
  6、缺维生素B1、B2、B6
  症状:易疲劳,精神差
  食物来源:全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生
  7、缺维生素E
  症状:头发枯黄、开叉,老年斑
  食物来源:黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆
  8、缺B12
  症状:反应迟钝,耳鸣,行动易失平衡,手指及脚趾酸痛
  食物来源:藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
  需要注意的是,维生素或微量元素也不能补充过度,否则会带来副作用。此外,一旦身体出现相应症状,未必是缺乏营养素导致的,还是要及时去看医生哦!
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