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含钙量高的十种食物,堪比补钙营养品

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-19
  4. 浏览:72 次
钙是人体重要的营养元素之一,各个年龄段的人都需要不同程度地补充钙,尤其是我国的儿童和老年人,普遍需要补钙。说到补钙,大家首先想到的就是补钙营养品,其实日常的一些食物也含有丰富的钙质。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下含钙量高的十种食物,堪比补钙营养品!
  钙是人体重要的营养元素之一,各个年龄段的人都需要不同程度地补充钙,尤其是我国的儿童和老年人,普遍需要补钙。说到补钙,大家首先想到的就是补钙营养品,其实日常的一些食物也含有丰富的钙质。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下含钙量高的十种食物,堪比补钙营养品!
  含钙量高的十种食物,堪比补钙营养品
  第一名:芝麻酱
  日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。
  第二名:虾皮
  虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
  第三名:牛奶
  牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
  第四名:乳酪
  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。
  第五名:芥菜
  芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
  第六名:海参
  海参含钙量丰富,营养价值高。典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
  第七名:紫菜
  营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。
  第八名:黑木耳
  黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
  第九名:海带
  海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。
  第十名:黑豆
  黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。
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