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儿童营养早餐不可或缺的6种食物

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:110 次
早餐是一天中最重要的一顿饭,对于身体正在成长发育的儿童来说,更是要重视起来,妈妈们给孩子准备早餐时要注意营养的均衡,合理搭配才能让他们吃得营养健康。今天丹唐营养品公司小编要给大家介绍下儿童营养早餐不可或缺的6种食物。
  早餐是一天中最重要的一顿饭,对于身体正在成长发育的儿童来说,更是要重视起来,妈妈们给孩子准备早餐时要注意营养的均衡,合理搭配才能让他们吃得营养健康。今天丹唐营养品公司小编要给大家介绍下儿童营养早餐不可或缺的6种食物。
  1、胡萝卜
  胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。而且胡萝卜是一种低热量食物,经常吃胡萝卜可以起到保护视力,滋润皮肤,提高免疫力的功效。
  2、玉米
  玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。
  3、土豆
  土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质,这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。土豆吃法多样,可烹调出几十种美味菜肴。
  4、蘑菇
  蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。多吃蘑菇能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能拌着吃。
  5、番茄
  番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。可直接生食、凉拌或煮食。
  6、鸡肉
  鸡肉的蛋白质含量高达24。4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上,而脂肪含量只有1。2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖,还能益气养血、滋养补虚。鸡肉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。
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