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健身爱好者该如何正确食用蛋白粉?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:57 次
健身的人在做完大量运动之后,往往体能消耗较大,很多人会选择食用健身蛋白粉来补充营养,但是食用蛋白粉要科学,否则会给身体增加负担。下面,丹唐营养品公司小编就来和大家讲讲健身爱好者该如何正确食用蛋白粉?
  健身的人在做完大量运动之后,往往体能消耗较大,很多人会选择食用健身蛋白粉来补充营养,但是食用蛋白粉要科学,否则会给身体增加负担。下面,丹唐营养品公司小编就来和大家讲讲健身爱好者该如何正确食用蛋白粉?
  蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物,其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成,另外有提高免疫力的作用。健身爱好者们通常会通过食用蛋白粉来达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的,而且,在大量运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳,促进恢复。
  对于普通健身者来说,除非健身的目的是增长肌肉块,否则,只为保持身体健康而进行的健身活动,没有必要进行蛋白粉的补充。
  现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分,体内有机酸代谢物过多,反而加重肾脏的负担,严重的还会引起痛风。因此,不要盲目补蛋白粉。
  食用蛋白粉应该在营养师指导下,根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外,如果要补的话,一天中任何时间都可补充,而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收,但在运动后30分钟以内,由于血液多集中在运动器官,消化系统能力较弱,此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
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