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使用健身蛋白粉,这几点要注意

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-14
  4. 浏览:88 次
很多健身的朋友为了达到更好的健身效果,会使用健身蛋白粉来作为辅助,但是你对于健身蛋白粉了解多少?是不是真的吃对了呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下使用健身蛋白粉的注意事项,希望给大家带来帮助!
  很多健身的朋友为了达到更好的健身效果,会使用健身蛋白粉来作为辅助,但是你对于健身蛋白粉了解多少?是不是真的吃对了呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下使用健身蛋白粉的注意事项,希望给大家带来帮助!
  蛋白粉成分:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量可以达到40-50%以上。
  蛋白粉的特点
  对于容易发胖或者处于减脂期的朋友,建议多食用蛋白粉,减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食,很多人都是在饮食无法坚持到底。
  健身蛋白粉什么时候吃最好?
  蛋白粉的服用可以在起床后,训练后,睡前也是非常好的时机。睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态,同时不会有任何的消化负担。
  健身蛋白粉怎么服用?
  最好用40℃以下的水冲泡,运动后或睡前服用,每次1-2勺即可。
  1.不要空腹饮用,不然蛋白粉会被作为一般的热量食品白白消耗掉;调味要控制,糖不能太多,否则会影响蛋白质吸收。
  2.不要与橙汁等酸性饮料一起冲泡,以免蛋白粉形成凝块,影响消化吸收。
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