关于健身蛋白粉,你真的用对了吗?-丹唐营养品公司
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关于健身蛋白粉,你真的用对了吗?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:85 次
  很多健身爱好者为了达到理想的健身效果,除了大量的运动之外,还会选择使用健身蛋白粉来作为辅助。那么,如何使用健身蛋白粉效果最佳呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下健身蛋白粉的正确使用方法,希望对大家有所帮助!
  很多健身爱好者为了达到理想的健身效果,除了大量的运动之外,还会选择使用健身蛋白粉来作为辅助。那么,如何使用健身蛋白粉效果最佳呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下健身蛋白粉的正确使用方法,希望对大家有所帮助!
  1、蛋白粉的使用量
  研究表明,我国居民每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质,每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量,否则对身体不利。
  2、可以和其他营养冲剂一起服用
  健身蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用,互补不冲突。
  3、注意水温,不可用沸水冲泡
  蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以健身蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
  4、服用时间
  在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用,一天一次效果最佳。但是要切记,不能空腹食用哦。
  5、勿与酸性食物一起食用
  不要与橙汁等酸性饮料一起吃。健身蛋白粉并没什么口感,有些人把它和果汁等饮料一起吃,但是会使蛋白粉形成凝块,影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。
  6、使用健身蛋白粉不会变胖
  健身蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品,但是并不会让你长胖,所以在健身的过程中配合食用蛋白粉将给你带来一副好身材!
  7、选择对的蛋白粉很重要
  在购买健身蛋白粉时要根据个人情况而定,不应盲目下手。要选择健康的配方,高品质的健身蛋白粉。市面上,关于蛋白质的产品有很多,但是选对相关产品才能达到真正的效果。
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