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孕妈妈要怎么吃才健康科学?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:79 次
  对于每一位孕妈妈来说,怀孕期间,需要补充充足的营养才能保证自己和宝宝的健康,但是,这并不是意味着妈妈们要狂吃狂补,合理的饮食很重要。那么,孕期怎么吃才健康科学呢?下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下孕妈妈哪些该吃哪些不该吃,一起来看看吧!
  对于每一位孕妈妈来说,怀孕期间,需要补充充足的营养才能保证自己和宝宝的健康,但是,这并不是意味着妈妈们要狂吃狂补,合理的饮食很重要。那么,孕期怎么吃才健康科学呢?下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下孕妈妈哪些该吃哪些不该吃,一起来看看吧!
  一、不适合孕妈妈吃的食物:
  重口味食物:比如辣椒、花椒等刺激性食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少,还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘,如果是前置胎盘,还可能加快血流量,增加出血倾向。
  各种不新鲜的食物:比如鸭脖、咸菜、腐卤、卤肉等,放置时间过长的饭菜,营养物质会逐渐损失,而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐,比如亚硝铵盐等。
  腌制食物:比如香肠、火腿、咸肉、腌菜等,肉类在腌制过程中,B族维生素损失较多而且盐分过重,会加重母体肾脏负担。如果食用了没腌制透的食物,因其亚硝酸盐含量过高,可与血液中血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧。
  添加剂较多的食物:比如方便面、罐头等快餐素食食品和饮料。速食食品含有较多的盐分及味精,而维生素及矿物质含量极少,属垃圾食品,经常食用可引起脱水和头痛。饮料除了含有食品添加剂,还含有大量的糖,营养价值低。
  油炸食物:比如油条、烤羊肉串等,这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。且太油腻的食物不易消化,加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。
  生食或半熟类食物:比如生鱼寿司、半熟肉类等食物。生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类,都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫,发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康,孕期也不建议食用。
  咖啡、可乐等含咖啡因的饮料:会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸,同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果,所以孕妇最好避免,或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。
  某些海产品:比如螃蟹、甲鱼等。味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
  其它的一些食物:比如山楂,孕妇过食可使子宫收缩,可能导致流产,故要少吃;薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;马齿苋能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
  二、适合孕妈妈吃的食物:
  多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素A、C以及钙和铁的需求。
  多吃粗粮,多吃谷类、花生等,补充、维生素B和C、铁和钙质等。
  每天可加食1-2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。
  多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
  多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
  如果孕妈无法从日常的饮食当中获取足够的营养,那么就需要适当地使用孕妇营养品来达到营养的均衡。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“孕妈妈要怎么吃才健康科学?”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的孕妇营养品、营养素补充剂!
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