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孕妇补充营养需要注意的两大要点

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:106 次
为了宝宝的健康,孕妈从备孕开始就要注意补充营养,而且在怀孕的不同阶段,对于营养的需求也是有所差别的。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕妇补充营养需要注意的两大要点,希望对大家有所帮助!
  为了宝宝的健康,孕妈从备孕开始就要注意补充营养,而且在怀孕的不同阶段,对于营养的需求也是有所差别的。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕妇补充营养需要注意的两大要点,希望对大家有所帮助!
  孕妇补充营养需要注意的两大要点
  一、怀孕期头3个月需要重点补充的几种营养
  怀孕初期,孕妇要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。
  1、叶酸
  胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天,此时,如果孕妈的叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸,则可以更有效地预防胎儿神经管畸形。
  2、铁
  孕妈在孕早期就开始补铁,可以预防缺铁性贫血及其后果。怀孕后,你的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。
  3、锌
  充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用,并且有助于预防流产或者早产。
  4、维生素和矿物质
  胎儿的器官发育特别需要这两种营养,这些营养有助胎儿的健康发展。由于大部分女性很难确定自己什么时候能够怀孕,所以建议妈妈从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质了。
  二、孕中、晚期对营养的需求量加大
  怀孕的第4到第10个月,是胎儿迅速发育和增重的时期,所以这个时候孕妇对于营养需求相应增多,特别是能量、蛋白质、钙和铁。
  1、能量和蛋白质
  准妈妈4个月的时候,胎宝的器官都已形成,以后还会继续增加体重,所以孕妈对能量和蛋白质的需求也大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育,并可以预防宝宝出生时体重过低。
  2、钙
  在这个关键期中,为了保证胎儿骨骼的正常发育,准妈妈对钙的需求会增加40%。如果孕妈摄入钙量不足,可能引致宝宝先天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,每天约需要1200毫克钙,并补充维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的宝贝拥有健壮的体格。
  3、其它营养
  而在怀孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外,更可进一步预防早产、流产,出生时的体重达到正常标准。
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