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孕期不同阶段孕妇补充营养指南

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:107 次
在怀孕的不同阶段,孕妇都需要保证各种营养素的均衡摄入,需要注意的是,不同时期,补充营养是有所差别的。今天,丹唐营养品公司小编就给大家分享一份孕期不同阶段孕妇补充营养指南,希望对大家有所帮助!
  在怀孕的不同阶段,孕妇都需要保证各种营养素的均衡摄入,需要注意的是,不同时期,补充营养是有所差别的。今天,丹唐营养品公司小编就给大家分享一份孕期不同阶段孕妇补充营养指南,希望对大家有所帮助!
  孕期不同阶段孕妇补充营养指南
  孕早期
  早孕期胚胎处于分化、发育的最初阶段,所需能量并未比平时有显著增加,加之早孕期一般有恶心、厌食油腻等症状,饮食以清淡富有营养、易于消化为宜,进食应重在质量,而非数量。如每天能保证一只鸡蛋,一条鱼或虾(100g),一瓶牛奶,适当的蔬菜、水果及主食即可以了。
  推荐蔬菜:青菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、大白菜、包心菜、小白菜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、丝瓜、冬瓜
  推荐水果:苹果、香蕉、梨、猕猴桃、西瓜
  多饮豆、奶类:豆腐、豆浆、牛奶、酸奶
  不宜食品:黄鳝、甲鱼、湖蟹、桃、李、山楂、米仁、绿豆
  慎用食品:桂圆、荔枝、白木耳、红枣、赤小豆、人参、阿胶、蜂皇浆
  孕中晚期
  妊娠四个月以后,胎儿生长发育较快,饮食中应保证充足的营养素,重点是富含蛋白质及各种微量元素,适当限制脂肪和糖、盐的摄入。
  每日饮食需要:
  鸡蛋 1-2个
  瘦肉(包括鱼虾) 100-150g
  豆制品 100-150g
  牛奶、酸奶 250-300g
  蔬菜 500-750g
  谷类 400-500g
  水果 200-250g
  每周要适量食用些海带、紫菜、虾米、海米等,补充碘和钙,还应补充铁、锌、硒等。
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