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身体出现这些情况,说明你需要补充维生素营养品了

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:54 次
维生素是人体必需的一种微量元素,主要是来调节新陈代谢的。缺少维生素人体就会出现各种不适,那么就需要及时补充维生素营养品。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下缺少维生素身体会发出的一些信号,一起来看看吧!
  维生素是人体必需的一种微量元素,主要是来调节新陈代谢的。缺少维生素人体就会出现各种不适,那么就需要及时补充维生素营养品。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下缺少维生素身体会发出的一些信号,一起来看看吧!
  身体出现这些情况,说明你需要补充维生素营养品了
  1、维生素A
  摄入不足:皮肤干燥,有呼吸道感染迹象,还会出现眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
  平时用眼多的人应适量多服用维生素A,但哺乳期和孕期的妇女应谨慎服用。
  2、维生素B1
  摄入不足:长期消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
  尽管谷物里面存在大量维生素B1,但主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,最好多吃粗粮。
  3、维生素B2
  摄入不足:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发爱出油、头皮屑增多。
  贴心提示:服用避孕药、孕期和哺乳期的妇女应大量补充维生素B2,长期处在精神紧张、压力大的人应多摄入。
  4、维生素B6
  摄入不足:肌肉痉挛、外伤不愈合,孕妇出现过度的恶心、呕吐等。
  服用抗结核药物、雌激素避孕药的人以及长期在高温环境下工作的人应增加维生素B6的摄入量。
  5、维生素B12
  摄入不足:贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
  维生素B12容易被碱和阳光破坏,储存富含维生素B12的食物时,应避免接触碱类物品,避免日照。
  6、维生素C
  摄入不足:齿龈紫肿且容易出血,眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合等,不能适应外界变化、容易感冒。
  肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多、胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。
  7、维生素D
  摄入不足:多汗、儿童软骨症、成人易患骨质软化症。
  贴心提示:日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,经常接触阳光,一般不会有维生素D缺乏症。
  8、维生素E
  摄入不足:四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉。
  怀孕、哺乳、更年期的女性应适当增加维生素E的摄取。
  9、维生素K
  摄入不足:凝血功能不正常,导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。
  有出血倾向的人,应及时补充维生素K,外科手术及外伤后应适量补充,但过量服用维生素K会对肝脏造成损伤。
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