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优质蛋白和缤纷蔬菜搭配的美味健身营养早餐

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:88 次
对于健身的朋友来说,除了坚持运动以外,一日三餐也要吃得好,搭配合理的饮食对健身业是很有帮助的哦!今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐一款优质蛋白和缤纷蔬菜搭配的美味健身营养早餐——杂蔬奶酪烘蛋,简单又美味,健身党一定会喜欢!
  对于健身的朋友来说,除了坚持运动以外,一日三餐也要吃得好,搭配合理的饮食对健身业是很有帮助的哦!今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐一款优质蛋白和缤纷蔬菜搭配的美味健身营养早餐——杂蔬奶酪烘蛋,简单又美味,健身党一定会喜欢!
  优质蛋白和缤纷蔬菜搭配的美味健身营养早餐
  这款杂蔬奶酪烘蛋源自北非蛋的做法,用菠菜和鲜菇替换了番茄,将鸡蛋打散,而普罗旺斯香草和塔塔香草干酪的加入则让口味变得浓郁,口感大大提升。
  杂蔬奶酪烘蛋的做法:
  准备食材:红彩椒55g、黄彩椒55g、洋葱55g、菠菜60g、香菇60g、大蒜2瓣、鸡蛋2个、牛奶10g、塔塔香草干酪30g、海盐适量、胡椒碎适量、普罗旺斯香草适量(甘牛至、牛至、迷迭香、百里香)、橄榄油适量。
  制作步骤:
  1、黄彩椒洗净切丁
  2、红彩椒洗净切丁
  3、洋葱切丁,大蒜切片
  4、香菇洗净切薄片
  5、菠菜洗净,切成两段
  6、鸡蛋加入牛奶和适量海盐打散,准备好所有材料,烤箱190度预热
  杂蔬根据个人喜好自行选择,尽量色彩丰富些,最好不要选出水多的蔬菜。
  7、开中火,锅中倒入适量橄榄油(不喜欢橄榄油的可以成其他油)
  8、放入洋葱和蒜片炒至变色
  9、放入彩椒丁翻炒片刻
  10、放入香菇炒软
  11、放入菠菜炒软
  12、转小火,放入海盐、胡椒碎和普罗旺斯香草炒匀
  13、倒入大部分蛋液
  14、翻拌至蛋液基本凝固
  15、将材料装入烤盘(小伙伴的锅如果可以直接进烤箱的话就无需换烤盘了)。
  16、倒入剩余蛋液,放上塔塔干酪,在表面撒上适量普罗旺斯香草和胡椒碎(普罗旺斯香草可以换成新鲜香草,塔塔香草干酪的蒜味比较重,不喜欢的可以换成其他白奶酪或白干酪。不建议用马苏里拉这类的芝士碎)。
  17、将烤盘放入烤箱,190度烤18分钟至蛋液凝固,奶酪融化。(各家烤箱脾气不同,请根据实际烤制情况调节)
  然后营养丰富,口感浓郁的杂蔬奶酪烘蛋就完成啦!
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“优质蛋白和缤纷蔬菜搭配的美味健身营养早餐”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的健身营养早餐、健身营养品!
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