吃减肥营养早餐应该注意些什么?-丹唐营养品公司
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吃减肥营养早餐应该注意些什么?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:97 次
  对于减肥的人来说,早餐不仅要吃,还要吃得丰富有营养。那么,减肥营养早餐怎么吃呢?除了搭配的食材要多样化,还要注意进餐的时间。下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下吃减肥营养早餐应该注意些什么?一起来看看吧!
  对于减肥的人来说,早餐不仅要吃,还要吃得丰富有营养。那么,减肥营养早餐怎么吃呢?除了搭配的食材要多样化,还要注意进餐的时间。下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下吃减肥营养早餐应该注意些什么?一起来看看吧!
  一、减肥营养早餐搭配原则:
  减肥营养早餐一定要丰富,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、和水一样都不能少。
  1、早餐需要搭配谷类主食
  玉米、紫薯、地瓜、杂粮粥都可以选择,一些健康的加工食物:无糖全麦吐司也可以加入早餐当中。
  2、早餐要有蛋白质
  牛肉、蛋白、鳕鱼、虾仁、豆制品等。这类食物是维持人体充沛精力的来源。烹饪时可以加油,选择亚麻籽油、橄榄油较好,早餐少量脂肪才能帮助身体提高分解脂肪的能力。
  3、早餐不能忘维生素
  蔬菜类有胡萝卜、芦笋、上海青、羽衣甘蓝等,水果类有橙子、猕猴桃、香蕉等。它们最易被人忽视,却是提高免疫力的关键。
  4、早餐前先喝水
  水是没有能量的,可以安排在减肥早餐前喝水,以400ml位参考值。因为经过一夜的休息,此时身体各组织已经很缺水了,补水可以加快新城代谢水平,对减肥有利。
  二、减肥营养早餐进餐时间:
  早餐一般在7至8点进行为好,这样做的好处还在于:不仅激活了身体新陈代谢的开关,而且你能更早地利用调这些能量,不让脂肪堆积。
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