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健身营养早餐一定要有四类食物,你吃对了吗?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-13
  4. 浏览:101 次
你的健身营养早餐吃对了吗?对于健身的人群来说,能量消耗大,一日三餐一定要吃好,尤其是早餐。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下健身营养早餐一定要有四类食物,看看你吃对了吗?
  你的健身营养早餐吃对了吗?对于健身的人群来说,能量消耗大,一日三餐一定要吃好,尤其是早餐。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下健身营养早餐一定要有四类食物,看看你吃对了吗?
  第一类:谷薯类,即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。早上,人的消化系统功能还没有完全调动起来,因此,早餐是否容易消化和能否调动食欲非常重要。尤其是主食,尽量不要用油炸食品。通常经过发酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化,比如豆沙包+小米大米粥、全麦面包+绿豆粥、玉米金银卷+百合山药粥、麻酱花卷+枸杞燕麦粥,都是较好的组合。
  第二类:肉、鱼、蛋等动物性食物。水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香猪肝等都是极好的选择。
  第三类:奶和豆及其制品。酸奶和奶酪更易于消化,纳豆、豆腐、腐竹、豆浆也不错。
  第四类:蔬菜和水果。最好选新鲜的、深颜色的蔬菜水果。比如彩椒拌黑木耳、芝麻酱拌油麦菜、花生碎拌紫甘蓝、素炒西兰花等清淡蔬菜都适合安排在早餐食用。
  如果早餐中包括了这4大类食物,即达到了营养充足;如果只包括了其中3类,则早餐的营养比较充足;如果只包括了其中2类或2类以下,则早餐的营养不够。
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