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减肥一定要坚持做的五件事,你做到了吗?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:133 次
  减肥不是一朝一夕就能完成的,而是一个需要长期坚持的去做的事情。怎么减肥才健康有效呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家分享下减肥一定要坚持做的五件事,看看你做到了几个?
  减肥不是一朝一夕就能完成的,而是一个需要长期坚持的去做的事情。怎么减肥才健康有效呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家分享下减肥一定要坚持做的五件事,看看你做到了几个?
  1、饮食要清淡
  减肥的时候,注意饮食清淡很重要。不能再胡吃海喝,大鱼大肉了,要多吃新鲜的蔬菜水果。辛辣食物、油炸食品吃多了不仅容易上火,还会使人变胖哦!因此一定要清淡饮食。
  2、坚持做运动
  除了合理的饮食之外,想要减肥更加有效果,一定要坚持做有氧运动,每周不少于三次。慢跑、骑自行车、游泳等都是对减肥比较有效的运动。运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪功能的量可达总消耗量的85%。
  3、吃健康零食
  拒绝不健康的零食,要吃诸如坚果,苹果,酸奶或者花生酱等健康的零食,可以放在正餐中间吃。要养成少吃多餐的习惯,才有助于减肥。
  4、多喝水
  少喝含糖饮料及碳酸饮料,多喝水,特别是在饭前喝足水,对减肥很有帮助。
  5、使用减肥代餐粉
  减肥代餐粉是一种比较健康安全的减肥食品,目前受到了很多减肥人士的喜爱。它属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性,可以帮助减肥人士很好地控制食量和热量摄入,从而达到减肥的目的。
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