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怀孕前三个月,孕妈补充好营养很重要

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:70 次
  孕早期的营养补充对于每一位孕妈来说都十分关键,这个时候是胎儿脑细胞发育最快的时期,如果孕妈没有补充足够的营养,就会影响宝宝的脑部健康。那么,怀孕前三个月,孕妈应该如何补充营养?下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下怀孕前三个月补充营养的相关知识,一起来看看吧!
  孕早期的营养补充对于每一位孕妈来说都十分关键,这个时候是胎儿脑细胞发育最快的时期,如果孕妈没有补充足够的营养,就会影响宝宝的脑部健康。那么,怀孕前三个月,孕妈应该如何补充营养?下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下怀孕前三个月补充营养的相关知识,一起来看看吧!
  第一个月补充叶酸很重要
  叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用,怀孕早期如果缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经管畸形。专家建议孕妈每天需补充0.4-0.8毫克叶酸。叶酸主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中。
  第二个月需要补充钙、维生素C、维生素B6
  到了第二个月,很多孕妈的妊娠反应开始出现,常表现为恶心、呕吐、头晕,这些都是由于缺钙导致的。这个时期,孕妈除了补充叶酸,还要注意蛋白质、各类维生素及钙铁锌等微量元素的摄入。补充维生素C、维生素B6可以缓解孕妈牙龈出血、提高机体抵抗力。
  第三个月注意补充镁、维生素A
  怀孕第三个月,胎儿的大脑和骨骼开始发育,镁不仅有益于胎儿肌肉的健康,还有助于胎儿骨骼的正常发育,像色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都是镁的主要来源。
  维生素A能保证胎儿皮肤、肠胃道和肺部的健康,怀孕头三个月,胎儿还不能储存维生素A,因此孕妈一定要补充充足的维生素A。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
  有很多孕妈在怀孕的前三个月,会有严重的妊娠反应,饮食不规律,摄入的营养不均衡,因此,补充孕妇营养品是很有必要的。
  孕妈们,如果你不挑食,营养均衡就不用太担心哈。以上列出的营养摄取是在优生的前提下提出的呐,对于每一个准妈妈来说,相信都想把最好的给自己的宝宝,加油!
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