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减肥吃什么好?这三种食材低卡又有营养

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:152 次
  减肥吃什么好呢?这是每个减肥的人都会有的疑问,吃对了食物对减肥也有很大的帮助哦!今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐三种适合减肥的朋友吃的食材,低卡又有营养,一起来看看吧!
  减肥吃什么好呢?这是每个减肥的人都会有的疑问,吃对了食物对减肥也有很大的帮助哦!今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐三种适合减肥的朋友吃的食材,低卡又有营养,一起来看看吧!
  一、莴笋
  莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。
  推荐食谱:芝麻鲜笋
  食材:莴笋,芝麻,盐,香油等各适量。
  做法:
  1、莴笋去皮,洗净,切成条状。
  2、锅内烧开水,放入莴笋条焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。
  3、芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎,备用。
  4、将腌好的莴笋条挤去水分,放入容器中,加香油、芝麻搅拌均匀即可。
  二、海带
  海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,能促进肠胃蠕动,帮助排毒消脂,是瘦腰的必备食谱。
  推荐食谱:冬瓜海带汤
  食材:冬瓜、海带各100g,芝麻油、盐适量。
  做法:
  1、将冬瓜去皮洗净切成片,海带用温水泡30分钟后,洗净切成条。
  2、锅置旺火上,加入适量清水,放入海带,大火煮开,瞥去表面的浮沫。
  3、水开后加入冬瓜,再次煮开后小火焖十分钟,滴入芝麻油,加盐调味即可。
  三、黄瓜
  黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜,很适合代替一些高热量水果食用。
  推荐食谱:黄瓜炒鸡蛋
  食材:黄瓜200克,鸡蛋3个,小葱10克。
  做法:
  1、将小葱洗净,切成小段。黄瓜洗净,切片备用。
  2、鸡蛋打入碗中,打散后放入小葱,搅拌均匀。
  3、锅内加油烧热,倒入鸡蛋液,待鸡蛋稍微成型的时候,用锅铲搅成小块。
  4、将鸡蛋块盛出备用,然后直接将黄瓜片倒入锅中翻炒。
  5、黄瓜快熟时,放入盐,鸡蛋块,翻炒均匀即可。
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