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一日三餐这样吃,减肥效果更佳

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:107 次
  对于减肥的朋友来说,在饮食方面就不能随心所欲地想吃就吃了,要注意一日三餐的合理搭配,才能让减肥达到很好的效果。那么,减肥时的一日三餐要怎么吃才合理呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下如何搭配减肥营养餐,一起来看看吧!
  对于减肥的朋友来说,在饮食方面就不能随心所欲地想吃就吃了,要注意一日三餐的合理搭配,才能让减肥达到很好的效果。那么,减肥时的一日三餐要怎么吃才合理呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下如何搭配减肥营养餐,一起来看看吧!
  首先,准备一顿丰富的减肥营养早餐是很重要的。多样化的减肥营养早餐能提高身体代谢水平,帮助我们在一天中消耗更多的能量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。
  减肥营养早餐推荐:鸡蛋,加燕麦片或全麦面包,加牛奶,加坚果,热量可以控制在350大卡左右。
  其次,是午餐的合理搭配。午餐要吃八分饱,营养要全面。对于减肥者来说,午餐的搭配要遵循这几个原则:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配。尽可能吃的多样化一些。
  减肥营养午餐推荐:蔬菜和素食占到午餐总量的一半,肉类占到总量的1/4,主食占总量的1/4。有时可用玉米或者红薯来做主食。
  最后是晚餐,很多人觉得晚餐不重要,为了减肥会选择不吃晚餐,这样是不对的。晚餐可以吃的少一点,但是不能不吃。晚餐可以素食为主,多吃蔬菜、菌菇、豆制品等,吃到不超过七成饱就好;。还有要注意,睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。
  减肥营养晚餐推荐:杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等。
  小编在这里建议大家,一日三餐可以适当搭配减肥代餐粉,既可以让你吃得少,还能保证摄入均衡的营养,对于减肥更有帮助!
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“一日三餐这样吃,减肥效果更佳”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的减肥营养早餐、减肥代餐粉!
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