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孕妈在孕中期应该注意补充哪些营养?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:54 次
  怀孕的不同阶段,孕妈的身体会有不同的变化,需要补充的营养也会有差异。那么,孕妈在孕中期应该注意补充那些营养呢?下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下孕中期补充营养的注意事项,希望给大家带来帮助!
  怀孕的不同阶段,孕妈的身体会有不同的变化,需要补充的营养也会有差异。那么,孕妈在孕中期应该注意补充那些营养呢?下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下孕中期补充营养的注意事项,希望给大家带来帮助!
  1、主食摄入量增加
  孕中期孕妇的基础代谢加强,糖利用增加,需要增加热能,所以每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。
  2、补充优质蛋白质
  孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。因此孕妇在这个时候要保证优质足量的蛋白质的摄入,主要来源于动物性食品和大豆类食品。
  3、补充相关维生素
  孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量也需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。因此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。
  4、多吃无机盐和微量元素丰富的食物
  孕妈在孕中期还要多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。
  孕期准妈妈们补充营养是很有必要的,主要是通过食补,但如果日常的饮食无法满足身体所需的营养,那么可以适当使用孕妇营养品
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