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营养健康早餐你知道怎么搭配吗?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-13
  4. 浏览:110 次
  我们总是在强调早餐的重要性,对于每个人而言,早餐不仅要按时吃,还要吃得好,营养健康早餐对我们身体大有裨益,但是很多人往往陷入了吃早餐的误区,下面,小编就给大家讲讲五种不健康早餐的吃法。
  我们总是在强调早餐的重要性,对于每个人而言,早餐不仅要按时吃,还要吃得好,营养健康早餐对我们身体大有裨益,但是很多人往往陷入了吃早餐的误区,下面,小编就给大家讲讲五种不健康早餐的吃法。
  1、剩饭剩菜
  很多人为了省事,会将前一天的晚饭多做一些,第二天再加工加热下当早餐吃,通常被认为营养全面,殊不知剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸盐,是一种致癌物质,吃进去会对人体健康产生危害。
  所以,尽量别吃剩饭,要么就要保存好以免变质,冰箱里拿出来的食物要加热透再食用。
  2、各种西式快餐
  汉堡包、油炸鸡翅等这样的西式快餐,在人群中也很受欢迎。而且不少快餐店会在早上供应早餐,方便快捷,吸引了不少顾客。但是这样的早餐热量高,容易导致肥胖,油炸食品吃多了对身体也不好。同时,西式早餐缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养,食用时应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,但尽量减少食用。
  3、传统风味早餐
  豆浆油条应该算是中国传统的早餐搭配了,不管是男女老少都喜欢吃,然而高温炸过的油条油脂偏高,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,而且豆浆也属于中脂性食品,两者一起食用,油脂量明显超标,对身体不好,这种吃法建议一星期不宜超过一次。
  4、早餐吃零食
  很多人都会买些零食放家里,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。但有时候早上起晚了,来不及吃饭,就抓几包零食充饥,这对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且零食提供的能量不足以支撑身体一个上午,人很容易饿,所以早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
  5、缺少主食的高营养早餐
  不少女性朋友喜欢将水果、蔬菜、牛奶等营养食物作为早餐,却不吃主食,因为大家都认为主食只提供热量,不提供营养,其实这是不正确的,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱,早餐应该增加面包、馒头等主食。另外,像酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等水果,是不宜空腹食用的。
  以上这五种早餐你是不是也经常这样吃呢?丹唐营养早餐小编提醒您,为了身体的健康,大家一定要重视早餐的合理搭配,美好的一天,从营养健康早餐开始!