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素食孕妇在孕早期补充营养要注意些什么?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-18
  4. 浏览:119 次
很多吃素的女性怀孕之后,总是担心自己的营养跟不上而影响到胎儿的发育,那么,如何补充好营养呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲素食孕妇在孕早期补充营养需要注意的一些问题,希望对大家有所帮助!

  很多吃素的女性怀孕之后,总是担心自己的营养跟不上而影响到胎儿的发育,那么,如何补充好营养呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲素食孕妇在孕早期补充营养需要注意的一些问题,希望对大家有所帮助!

孕妇营养早餐

  孕妈孕早期需要的营养素非常重要,胎儿的心脏、神经系统、五官都在这时候开始形成。最基本的维生素、矿物质、优质蛋白质需求可以从新鲜食材(蔬果、豆制品等)补足。选择建议如下:
  维生素:素食也是各种维生素的来源。红心白薯、玉米、苋菜、杏、李、葡萄含有维生素A,糙米、芥菜含维生素B1,维生素C在新鲜蔬菜和水果中大量存在,维生素D的获取可以靠晒太阳等。谷物的食用也可以补充维生素。
  矿物质:素食者易缺乏的矿物质:铁、钙、锌。黄豆及蔬菜,摄取充足的维生素C,也可提高铁质的吸收;钙质亦存在于黄豆、绿色蔬菜、食用豆浆、芝麻、豆制品等,可补充足量钙质。锌则来自植物性食物如:荚豆类、花生、花生酱等。
  蛋白质:素食者容易首先补充的部分,不妨选择豆制品,此外,多种豆类和粗粮也可以根据需要搭配,制成豆浆。
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