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怀孕初期孕妇需要补充哪些营养?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:95 次
怀孕初期,孕妈需要补充哪些营养呢?有了小宝宝之后,准妈妈就要开始调整自己的饮食结构,要注意补充营养,而且要全面、均衡。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下怀孕初期孕妇需要补充哪些营养?一起来看看吧!
  怀孕初期,孕妈需要补充哪些营养呢?有了小宝宝之后,准妈妈就要开始调整自己的饮食结构,要注意补充营养,而且要全面、均衡。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下怀孕初期孕妇需要补充哪些营养?一起来看看吧!
  孕妇营养品
  1、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。
  2、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。
  3、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。
  4、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。
  5、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。
  6、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且准妈妈最好不要喝茶,浓茶就更忌了。
  7、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。
  8、膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。
  9、饮水:最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。
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