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孕妇早餐多吃这几种食物,营养满分

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:70 次
早餐被视为一天中最重要的一餐,对每个人来说,一顿营养健康的早餐是必不可少的。而处于特殊时期的孕妇,早餐更要吃好。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕妇营养早餐应该多吃的几种食物,可以很好地补充营养哦,一起来看看吧!
  早餐被视为一天中最重要的一餐,对每个人来说,一顿营养健康的早餐是必不可少的。而处于特殊时期的孕妇,早餐更要吃好。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕妇营养早餐应该多吃的几种食物,可以很好地补充营养哦,一起来看看吧!
  孕妇早餐多吃这几种食物,营养满分
  1、牛奶
  钙是孕期膳食的推荐,摄入量为每天1000~1200毫克。钙可以通过钙片补充,也可以通过饮食来补充。牛奶是膳食钙的最佳来源,所以,建议孕期每天饮用300~500克牛奶,也可以选择酸奶。
  2、谷物
  谷类的主要营养成分是糖类,为人体各种生理活动提供60%~70%的能量。别看孕期休息很多,其实小号的热量也是非常多的。如果早餐没有谷类食品,孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能,虽然脂肪也能产生热量,但其代谢产物对人体是有害的。
  3、蔬菜
  蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等。膳食纤维可以预防孕期便秘;深绿色蔬菜富含叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。早餐可以选择调制或清炒深色蔬菜,也可以做成营养沙拉,健康又美味。
  4、水果
  水果中所含的有机酸、芳香类物质能增进食欲、能促进食物的消化,缓解早晨起床后孕妇出现的胃肠不适,水果还富含多种维生素、矿物质等,孕妇早餐可按个人口味选择应季的新鲜水果。想要生个健康可爱的胖娃娃,那么一份及格的早餐是必备的哦。
  5、鸡蛋或者肉类
  鸡蛋或者肉类提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B族和矿物质,有利于胎儿的生长发育;建议每天早餐吃一个鸡蛋或两三片酱制精瘦肉。
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