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孕妇补充营养切勿盲目,这三个误区要避开

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:92 次
虽然说在怀孕期间,孕妈要补充足够的营养才能保证胎儿健康成长,但是补充营养要均衡,不能盲目地认为越多越好,这样往往会适得其反。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕妇补充营养的三个误区,希望引起各位孕妈的注意!
  虽然说在怀孕期间,孕妈要补充足够的营养才能保证胎儿健康成长,但是补充营养要均衡,不能盲目地认为越多越好,这样往往会适得其反。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕妇补充营养的三个误区,希望引起各位孕妈的注意!
  孕妇补充营养切勿盲目,这三个误区要避开
  一、孕妈要多吃多补
  孕妈吃得过多,摄入的热量过高,营养过剩,最直接的表现就是肥胖。孕期过于肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险,还可能导致胎儿过大,生产难度加大,而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大,一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克。
  因此,孕期进补重在营养均衡,配方合理,切莫盲目进补。
  二、盲目补钙
  孕期补钙是必需,但超量就有害无益了。
  超量补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。
  首先,孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶,多晒太阳以及其它食物中摄入的钙,一般已能满足每天的钙需求,无需额外补充钙剂。
  接着到了孕中期,胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天喝500毫升牛奶/酸奶,或每天补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般即可达到。再进行一些户外运动,晒晒太阳,促进身体对钙的吸收更好。
  最后是孕晚期,随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每天喝500毫升牛奶/酸奶,外加补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日光浴,不过建议避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的时间段。
  三、大量补充维生素
  在受孕后最初的三个月,胎儿的主要器官正在形成,因此许多孕妈都选择在这阶段大量补充维生素,但其实这是不对的哦。在孕期如果服下大量的维生素D,不仅会损害孕妈肾脏,也会增大场下心脏有缺陷的婴儿风险。
  另外,维生素B6常被用于妊娠初期来止吐,但如果长期过多服用,致使胎儿对它产生了依赖性。但宝宝出生后,维生素B6摄入不像在母体里那样充分,就有可能出现出现一系列异常表现:容易兴奋、哭闹不安,容易受惊等,甚至有的小儿在出生后几小时或者几天内会出现惊厥。
  所以无论任何维生素份量过多了,都会妨碍身体的任何功能,所以一位健康而饮食均衡的孕妈,无需服用过量的维生素。
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