丹唐

您身边的健康管理专家

Your health management experts around you

News Center新闻中心

孕妇除了补钙,还要注意补充哪些营养?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:119 次
怀孕期间,孕妈们都会注意补充各种营养,以保证自己的健康和胎儿的正常发育。其中补钙是最关键的,除此之外,孕妇还要补充哪些营养呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下孕妇除了补钙以外,还需要补充的几种营养,一起来看看吧!
  怀孕期间,孕妈们都会注意补充各种营养,以保证自己的健康和胎儿的正常发育。其中补钙是最关键的,除此之外,孕妇还要补充哪些营养呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下孕妇除了补钙以外,还需要补充的几种营养,一起来看看吧!
  孕妇除了补钙,还要注意补充哪些营养?
  1、叶酸
  叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿早期发育不可缺少的重要营养元素。在孕期,孕妈咪经常补充叶酸能防止宝宝体重过轻或是早产;同时还能减少孕妈患先兆子痫的风险,以及预防贫血等症状。
  另外,孕妈咪每天补充叶酸大概在600微克。除了从食物中摄取大约200微克的叶酸,比如谷物、面食等;剩余的200微克孕妈咪可以通过叶酸补充剂来进行补充。
  2、锌
  我们都知道,锌是人体必需的微量元素,对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌,很容易导致胎儿大脑发育不良,严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。
  同时,孕期缺锌还会影响孕妇的子宫收缩,增加分娩时的痛苦。因此,为防止缺锌,孕妈咪在孕期可从日常饮食中进行锌元素补给。比如食用含锌量较高的苹果、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
  3、铁
  怀孕后,孕妈咪对铁的需求量会增加。因为在孕期准妈咪身体里的血液量会比平时增加50%左右,如果缺少铁元素,极易发生缺铁性贫血。此外,缺铁还容易降低孕妈咪自身免疫力,提高早产发生率。
  所以,孕妈咪每天至少要补充27毫克的铁。比如吃富含铁的动物肝脏:猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不但含铁量高,还有丰富的维生素;另外食用瘦肉和鸡蛋也能补给铁元素,并有着滋阴润燥的功效。
  4、碘
  碘是人体内合成甲状腺素的重要原料,可以控制人的新陈代谢。如果孕妈咪摄入的碘元素不足,会导致胎儿出生后甲状腺功能低下,影响宝宝的中枢神经系统,比如听觉和大脑部分得不到完全的发育。
  因此,建议准妈妈每日碘摄取量为175—2微克。可以食用含碘量较高的海带、海藻、洋葱或是含碘地区中土壤生长的蔬菜。
  5、锰
  研究表明,孕期缺锰对胎儿的健康发育有着很大的影响。不但会造成胎儿出生后智力低下,还会使胎儿发生畸变,尤其是对骨骼关节的变形有着一定影响。
  一般来说,吃粗粮或是蔬菜的孕妇不会发生缺锰现象。但如果是吃过于精细,或是长期以乳制品、肉类为主食的孕妈咪,则会缺少猛元素。因此,在孕期准妈咪要注意蔬菜、水果以及粗粮的摄入,以确保母体内有足够的猛元素。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“孕妇除了补钙,还要注意补充哪些营养?”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的孕妇营养品、天然营养品!
  如果您想要深入了解丹唐素塑的更多精彩内容,那么,可以直接微信搜索丹唐素塑公众号:丹唐素塑,或扫一扫网站底部的二维码进行关注,从而更加了解素塑。素塑-与你一起,分享健康!
  本文关键词:孕妇营养品,天然营养品,丹唐营养品