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塑型营养早餐应该怎么吃?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:50 次
  很多人在日常生活中很注重身材的保养,想要拥有好身材,不光要保持适当的运动,合理地饮食也是很重要的。只要一日三餐搭配得当,也能吃出好身材。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下塑型营养早餐应该怎么吃?一起来看看吧!
  很多人在日常生活中很注重身材的保养,想要拥有好身材,不光要保持适当的运动,合理地饮食也是很重要的。只要一日三餐搭配得当,也能吃出好身材。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下塑型营养早餐应该怎么吃?一起来看看吧!
  首先,需要注意的是,早餐一定要有主食的摄入。塑型营养早餐可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类食物,像是全麦面包、杂粮粥等。
  其次,塑型营养早餐应该遵循以下三个原则:
  早餐要有乳制品
  早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
  早餐要吃得清淡
  早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
  最佳吃早餐的时间
  医学研究证明,7 点到8 点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 4 — 5 小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
  最后,小编给大家推荐四种塑型营养早餐食谱:
  1、三明治一个、脱脂牛奶一杯、香蕉一根,外加50g 左右的干果。
  2、两片蜂蜜烤吐司,一杯牛奶,两块煎培根,再加两个5 分钟煎蛋。
  3、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗,再加上一个苹果。
  4、肉包2 个、小馄饨一碗。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“塑型营养早餐应该怎么吃?”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的塑型营养早餐、营养健康早餐!
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