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健身女性要不要补充健身蛋白粉?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:63 次
  很多健身的人群为了达到更好的健身效果,会选择使用健身蛋白粉。但是,不少人健身的女性朋友会有疑问,到底要不要使用健身蛋白粉呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家解答下这个问题,希望对你有所帮助!
  很多健身的人群为了达到更好的健身效果,会选择使用健身蛋白粉。但是,不少人健身的女性朋友会有疑问,到底要不要使用健身蛋白粉呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家解答下这个问题,希望对你有所帮助!
  一般情况下,健身的女性如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例适当,而且膳食中的蛋白质质量较好,那就没有必要额外补充蛋白粉。如果条件允许,适量补充一些健身蛋白粉也是可以的。但是,如果膳食中蛋白质比例较低,而且蛋白质的质量较差,就有可能造成体内蛋白质的不足,影响肌肉的增长和修复,影响机体的免疫力,自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下,就应该补充一些优质的蛋白粉。
  其次,健身女性虽然没有男性的肌肉多,但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等,都需要蛋白质的参与。而且如果健身比较规律,肯定会增加蛋白质的消耗量。因此,补充足够的蛋白质是很有必要的。
  通常,年轻女性每日需要的能量为2000~2100千卡,健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右。这样算来,每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到,那么就需要通过健身蛋白粉进行补充。不过,在补充健身蛋白粉的时候,为避免增加体重,可相应减少同等能量的其它食物。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“健身女性要不要补充健身蛋白粉?”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的健身蛋白粉、健身营养品!
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