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减肥营养早餐怎么吃?三款美味早餐食谱推荐

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:105 次
  虽然我们常说,减肥首先要管住嘴,要少吃,但是每天的三顿饭还是不能省略的,尤其是早餐,不吃早餐不仅不会减肥,还是使人变胖哦!不过大家可以合理搭配一套减肥营养早餐来帮助自己减肥。下面,丹唐营养品公司小编就给大家分享三款美味的减肥营养早餐食谱,一起来看看吧!
  虽然我们常说,减肥首先要管住嘴,要少吃,但是每天的三顿饭还是不能省略的,尤其是早餐,不吃早餐不仅不会减肥,还是使人变胖哦!不过大家可以合理搭配一套减肥营养早餐来帮助自己减肥。下面,丹唐营养品公司小编就给大家分享三款美味的减肥营养早餐食谱,一起来看看吧!
  减肥营养早餐食谱一:清香黄瓜蛋饼
  材料:面粉180克(1杯半)、鸡蛋4个、清水约110克、黄瓜1根、盐约1/2小匙、香油、白胡椒粉各适量。
  做法:
  1、黄瓜洗净擦成丝。
  2、打入鸡蛋,调入盐、香油和白胡椒粉,之后拌匀。
  3、5、倒入面粉,略微拌匀(此时不用过度搅拌)。
  4、倒入水(水要视情况分次倒入)。
  5、搅匀。最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落。
  6、平底锅中倒入油(无需太多),转动锅柄,使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间。
  7、用铲子轻轻刮动面糊表面,将其摊平。开小火,盖上锅盖。
  8、待饼的一面充分凝固,颜色变黄后翻面,烙至另一面也呈金黄色就好了。
  减肥营养早餐食谱二:玉米田园杂蔬
  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
  做法:
  1、煮熟的老玉米粒剥下来备用,山药去皮切小丁略焯水备用2、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁,锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
  减肥营养早餐食谱三:蘑菇泡菜煎饼
  材料:自己做的辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g、口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把。
  做法:
  1、蘑菇切小丁丁,葱蒜切末;培根片切小丁丁,辣白菜切碎。
  2、将切碎的材料混合装进大碗里。
  3、分次筛入面粉,边筛边搅拌均匀。泡菜的汁也可以加一点进去。
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