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营养健康早餐搭配的三大要点

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:103 次
  一日三餐中,早餐是最重要的一餐,不仅要按时吃,还要吃得营养又健康。那么,营养健康早餐怎么搭配呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下营养健康早餐搭配的三大要点,希望给大家带来帮助!
  一日三餐中,早餐是最重要的一餐,不仅要按时吃,还要吃得营养又健康。那么,营养健康早餐怎么搭配呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下营养健康早餐搭配的三大要点,希望给大家带来帮助!
  首先,早餐一定要有主食。早餐提供给人体的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。早餐要有碳水化合物、蛋白质、谷类食物。缺乏碳水化合物的早餐,可能造成营养不良;谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。
  其次,早餐要补充充足的蛋白质,全天三分之一的蛋白质应来自早餐。因为人体内的蛋白质无时不刻不在快速地更新和转换,所以补充蛋白质很重要。研究表明,膳食蛋白质的每日推荐摄入量为:男性每天75克、女性每天65克,早餐应提供其大约30%的量,大概就是21克的蛋白质。
  还有,营养健康早餐应该遵循"食物四要素",这四个要素包括谷类能量,蛋白营养,果蔬精华,豆浆或牛奶的水分与钙质,在搭配营养健康早餐的时候,要注意对蛋白营养类食物的适当搭配,例如对蛋类、豆类或少量的肉、禽或鱼类等进行合理搭配。早餐要获取优质的蛋白质,可以考虑通过蛋类、豆类,或者蛋白质营养品来补充。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“营养健康早餐搭配的三大要点”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为消费者带来有效、美味与安全的营养健康早餐、蛋白质营养品!
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