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营养健康早餐对于减肥到底有多重要?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:137 次
很多减肥的朋友认为不吃早餐可以减少热量的摄入,从而能达到减肥的目的。事实上并非如此,不吃早餐不但不能减肥,反而会让你越来越胖。今天,丹唐营养品公司小编就给大家讲讲不吃早餐的危害以及吃对营养健康早餐对于减肥的重要性,一起来看看吧!
  很多减肥的朋友认为不吃早餐可以减少热量的摄入,从而能达到减肥的目的。事实上并非如此,不吃早餐不但不能减肥,反而会让你越来越胖。今天,丹唐营养品公司小编就给大家讲讲不吃早餐的危害以及吃对营养健康早餐对于减肥的重要性,一起来看看吧!
  营养健康早餐对于减肥到底有多重要?
  1、不吃早餐会胖的更快
  不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午餐、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,结果是吃进的热量比消耗的热量多,不但不能减肥,反而会招致更多脂肪。
  2、吃早饭有利于持续减肥
  吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早饭,只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称,早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。
  3、选择对的早餐对减肥更有益
  合理的吃早餐不会胖,一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,吃早餐是为了身体一天的活动摄取能量,早餐是减肥中最重要的一餐,不仅要吃,而且要吃的有营养。减肥营养早餐的搭配原则为:低GI值碳水(杂粮粥、燕麦、玉米)+优质蛋白鱼虾、鸡蛋等),这样既得到了能量的平稳供应,还获得了时间更长的饱腹感。
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