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这两款增肌营养早餐,助你打造好身材

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-13
  4. 浏览:71 次
对于增肌的朋友来说,一款搭配合理的增肌营养早餐能够帮助大家很好地实现增肌的目标。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下两款增肌营养早餐,助你打造好身材!一起来看看吧!

  对于增肌的朋友来说,一款搭配合理的增肌营养早餐能够帮助大家很好地实现增肌的目标。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下两款增肌营养早餐,助你打造好身材!一起来看看吧!
  增肌减肥早餐食谱一:1杯牛奶、1份鸡肉蔬菜沙拉、2片全麦面包
  鸡胸肉蔬菜沙拉做法
  主料:鸡胸肉1小块、圣女果4颗、生菜2片、黄瓜半根、猕猴桃半个、干果适量、沙拉酱适量
  做法:
  1、把鸡胸肉洗净,放入锅中,加入适量的料酒、葱、姜、盐等,待煮熟后捞出晾凉;
  2、把黄瓜、猕猴桃洗净切片,圣女果洗净对半切开,把生菜撕成小块;
  3、把鸡胸肉撕成细丝,放入碗中;
  4、把所有的食材都混合在一起,挤入适量的沙拉酱。
  营养价值:牛奶能够提供丰富的蛋白质,而鸡肉中的蛋白质也极易被人体吸收,对有增肌需求的人来说是不错的选择。
  增肌减肥早餐食谱二:1杯牛奶、1块牛油果鸡蛋三明治、2个核桃或1把杏仁、1根香蕉
  牛油果鸡蛋三明治做法
  材料:土司3片、牛油果1个、黄瓜半根、鸡蛋1个、蛋黄酱适量
  做法:
  1、牛油果去核用勺子挖出果肉放到碗里,把黄瓜切片也放入碗中;
  2、鸡蛋煮熟去壳放进碗里,加入盐,黑胡椒和蛋黄酱,捣碎;
  3、拿一片面包垫底,抹上牛油果酱铺一层黄瓜片;
  4、叠三层后,斜角对切即可享用。
  营养价值:牛油果富含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等,包含了增肌所必须的元素。
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