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健身营养早餐巧搭配,让你吃出好身材

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:85 次
对于健身的人来说,除了日常的锻炼以外,一日三餐也要合理地搭配才能让健身效果更好。那么,如何准备健身营养早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍三种健身营养早餐食谱,希望帮助大家吃出好身材!
  对于健身的人来说,除了日常的锻炼以外,一日三餐也要合理地搭配才能让健身效果更好。那么,如何准备健身营养早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍三种健身营养早餐食谱,希望帮助大家吃出好身材!
  健身营养早餐巧搭配,让你吃出好身材
  健身营养早餐一:紫薯香蕉吐司卷+酸奶
  准备食材:
  全麦吐司,香蕉,紫薯,鸡蛋,牛奶,橄榄油
  做法:
  1、紫薯洗干净后包一层保鲜膜放入微波炉中叮5分钟。
  2、吐司四周切边,用擀面杖将吐司擀平。
  3、紫薯叮好后,趁热剥皮(小心烫噢!),放入碗中,用勺子压成泥,加入适量牛奶搅拌均匀。
  4、将紫薯泥抹在吐司上,放上香蕉卷起来。
  5、鸡蛋打散,将卷好的吐司卷切成小段,浸入蛋液中。
  6、平底锅预热,倒入少量橄榄油,油温热时放入吐司卷,煎至两面金黄即可。
  健身营养早餐二:三明治+牛奶
  准备食材:
  全麦吐司,鸡蛋,生菜,胡萝卜,番茄
  做法:
  1、鸡蛋冷水入锅,大火煮至沸腾后转小火煮3~5分钟。
  2、煮熟的鸡蛋切片,番茄切片,胡萝卜切条。
  3、取一片吐司,第一层铺生菜,第二层铺番茄片和鸡蛋,第三层铺胡萝卜条,再铺一层生菜,最后盖上另一片吐司。
  4、将整个吐司用保鲜膜包好后,从中间切成两半。
  健身营养早餐三:荷包蛋吐司+豆浆
  准备食材:
  全麦吐司,鸡蛋,黑胡椒,橄榄油
  做法:
  1、用圆形模具将吐司中间扣出一个圆,使吐司形成一个空心。
  2、平底锅预热加入少量橄榄油,油温热时放入空心吐司片。
  3、将鸡蛋打入吐司的空心中。
  4、待荷包蛋底部凝固后,翻面煎,将切出的圆形吐司盖在鸡蛋底部。
  5、荷包蛋熟后表面撒上适量黑胡椒碎即可。
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