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除了补钙营养品,这些食物也是老年人补钙的好帮手

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:65 次
人到老年,身体缺钙是一个很普遍的现象,为了防止缺钙引起的各种疾病,老人做到及时补钙很重要。那么,老年人补钙吃什么好呢?很多人首先想到的就是补钙营养品,其实,除了使用补钙营养品,日常的食补也很重要。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍几种适合老年人补钙的食物,一起来看看吧!
  人到老年,身体缺钙是一个很普遍的现象,为了防止缺钙引起的各种疾病,老人做到及时补钙很重要。那么,老年人补钙吃什么好呢?很多人首先想到的就是补钙营养品,其实,除了使用补钙营养品,日常的食补也很重要。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍几种适合老年人补钙的食物,一起来看看吧!
  除了补钙营养品,这些食物也是老年人补钙的好帮手
  1、豆类
  大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
  2、蔬菜水果
  充足的维生素D及C在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。
  3、鱼类
  鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
  4、牛奶
  常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
  5、高钙食物
  要常吃含钙量高的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
  6、菌类
  菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
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