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增肌营养早餐吃什么好?这四种食物能帮你快速长肌肉

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:238 次
早餐吃得好好处多多,对于想增肌的朋友来说,准备一顿丰富的增肌营养早餐是很有必要的。那么,增肌营养早餐吃什么好呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐四种食物,能帮你快速长肌肉哦,一起来看看吧!
  早餐吃得好好处多多,对于想增肌的朋友来说,准备一顿丰富的增肌营养早餐是很有必要的。那么,增肌营养早餐吃什么好呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家推荐四种食物,能帮你快速长肌肉哦,一起来看看吧!
  增肌营养早餐吃什么好?这四种食物能帮你快速长肌肉
  1、鸡蛋
  研究表明,蛋白食物有助于促进生长。而鸡蛋里不仅含有丰富的蛋白质,还很容易被吸收,因为身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。
  2、深海鱼肉
  最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼),不仅还有丰富的蛋白质,同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸,它的作用在于有强大的抗氧化作用,帮助肌肉快速恢复的同时,还能抗衰老。
  3、牛肉
  很多人错误地认为摄入脂肪会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。
  4、全脂奶
  脱脂、减脂牛奶是给减肥的人用的,而增肌的人要喝全脂奶,16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D。
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