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孕中期孕妇营养补充指南

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:92 次
孕妈在怀孕的不同阶段,对于营养的需求会有所差异。那么,在孕中期应该补充哪些营养呢?了解清楚这些,才能正确地使用孕妇营养品。今天,丹唐营养品公司小编就来给大家介绍下孕中期孕妇营养补充指南,希望对大家有所帮助!
  孕妈在怀孕的不同阶段,对于营养的需求会有所差异。那么,在孕中期应该补充哪些营养呢?了解清楚这些,才能正确地使用孕妇营养品。今天,丹唐营养品公司小编就来给大家介绍下孕中期孕妇营养补充指南,希望对大家有所帮助!
  孕中期孕妇营养补充指南
  1、补充优质蛋白质
  宝宝大脑的充分发育离不开优质蛋白质,妈妈们可以每天都吃鱼类、肉类,喝两杯牛奶,豆类和豆制品中的植物性蛋白营养价值不亚于牛奶,对牛奶过敏的准妈妈可以和豆浆,豆类和豆制品中的植物性蛋白营养价值可以和牛奶相比,另外,动物内脏中也富含优质蛋白。
  2、补钙很重要
  准妈妈在孕中期体重增加,使双腿负担加重,腿部肌肉经常处在疲劳状态,容易造成钙的补充不足,使血钙低下,出现抽筋。因此,孕中期补钙非常重要。准妈妈使用补钙营养品,要在医生的指导下进行,孕中期的推荐量大约每日为800毫克。
  3、补充足够的铁防止贫血
  怀孕前准妈妈月经嗜血过多,容易造成怀孕后体内存储量不足,而胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量,铁的供给要达到孕前的两倍多。如果孕后没能通过饮食摄取足够的铁,容易使准妈妈发生缺铁性贫血。
  因此要多吃富含血红铁素的食物,如瘦肉,动物肝、蛋类、肾和血豆腐(猪血、鸭血)等,动物肝每周吃一次,每次一两左右。同时还要补充维生素的食物和叶酸促进铁的吸收,前者在新鲜蔬菜水果中含量比较高,后者在杂粮中含量高。
  4、植物性脂类食物提供不饱和脂肪酸
  植物性脂类食物富含不饱和脂肪酸,这些是孕中期宝宝,全身组织尤其大脑发育所必须的营养物质。
  植物性脂肪主要来源于菜油、大豆油、花生油、葵花籽油等植物油及硬果类食品中,其特点是含有较多的不饱和脂肪酸。因此,妈妈们可以适当摄取核桃、松子、葵花籽、榛子、花生等等。
  5、增加热能
  孕中期胎宝宝迅速成长,妈妈需要增加热能,这些热能主要从主食中摄取,例如米、面、杂粮等。妈妈们可以在吃主食的同时,多吃一些杂粮,如小米、玉米面、燕麦等。
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