丹唐

您身边的健康管理专家

Your health management experts around you

News Center新闻中心

健康营养早餐要注意的五个要点

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:120 次
  早餐是开启一天能量的第一餐,对于每一个人来说,早餐都要吃好,要合理搭配,吃得营养健康,那么,早餐怎么吃才算健康营养?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下健康营养早餐要注意的五个要点,希望对大家有所帮助!
  早餐是开启一天能量的第一餐,对于每一个人来说,早餐都要吃好,要合理搭配,吃得营养健康,那么,早餐怎么吃才算健康营养?今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下健康营养早餐要注意的五个要点,希望对大家有所帮助!
  1、时间注意
  时间要最佳:医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
  2、补充水分
  早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
  3、热量供给
  早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
  4、烹调制作
  要讲究既要考虑个性生理特点,又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好,最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶,切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等,油炸食品要少吃。
  5、酸碱搭配
  不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡失调,常可出现缺钙症。因此,若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则,进行合理的早餐膳食搭配即可。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“健康营养早餐要注意的五个要点”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为每一位消费者带来有效、美味与安全的健康营养早餐、营养健康早餐!如需了解相关产品,请联系我们,咨询热线:4000508927。