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怀孕中期,孕妈要补充好这几种营养

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:126 次
熬过了孕早期的各种早孕反应,进入孕中期后,各位孕妈会感觉舒服很多。但是随着胎儿的生长,这个阶段孕妈对于营养的需求会增加,补充好营养很重要。今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲孕中期需要补充的几种营养,一起来看看吧!
  熬过了孕早期的各种早孕反应,进入孕中期后,各位孕妈会感觉舒服很多。但是随着胎儿的生长,这个阶段孕妈对于营养的需求会增加,补充好营养很重要。今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲孕中期需要补充的几种营养,一起来看看吧!
  怀孕中期,孕妈要补充好这几种营养
  一、补充蛋白质
  增加蛋白质,有助于建造胎儿器官组织,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。
  含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等,孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳,其中动物性蛋白应摄入更多的。
  二、摄取脂肪
  摄取脂肪,不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养,同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。
  准妈妈每日做饭时最好使用植物油2—3匙,这样有助于摄入脂肪,其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪,妈妈不用担心自己长胖了,为了宝宝,妈妈就先小小忍一下。
  三、补充微量元素
  补充微量元素,膳食营养才能均衡的,孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。
  1、铁
  如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血,贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎。孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
  2、钙
  孕期缺钙,母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症,胎儿也易得软骨病。钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入,每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
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