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儿童早餐要怎么吃才营养健康?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:74 次
  对于正出处在生长发育阶段的儿童来说,日常饮食一定要搭配合理,吃得好才能茁壮成长。尤其是早餐,不但要按时吃,还要注意质量。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下儿童早餐要怎么吃才营养健康?
  对于正出处在生长发育阶段的儿童来说,日常饮食一定要搭配合理,吃得好才能茁壮成长。尤其是早餐,不但要按时吃,还要注意质量。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下儿童早餐要怎么吃才营养健康?
  一、儿童早餐的常见误区
  随意型:食物大多是前一天的剩饭,有什么吃什么,数量和营养都不能保证需要。
  唯蛋白质型:只有一杯牛奶或一个煎鸡蛋,很少甚至完全没有糖类。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平,难以进行快速思维,记忆力也较差。
  唯碳水化合物型:只吃馒头、稀饭,缺少蛋白质。这类儿童刚开始血糖水平较高,思维活跃,精力充沛,但血糖水平下降迅速,会造成思维和记忆能力的持续下降。
  二、儿童营养早餐的要点
  儿童营养早餐必须具备的特点:提供足够的热能、增加适量的蛋白质、选择合理的搭配、丰富多样的品种。
  儿童早餐的配置原则:食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果。
  三、学龄儿童膳食指南:
  1、保证吃好早餐,食量应相当于全日量的1/3。
  2、多吃谷类,供给充足的能量。
  3、少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入。
  4、每日饮奶。
  5、每天吃以下四大类食物:粮豆类400克-500克;蔬菜水果类300克-400克;奶及奶制品类200克-300克;肉鱼蛋白质100克-200克。
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