关于蛋白粉,你了解多少?-丹唐营养品公司
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关于蛋白粉,你了解多少?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:89 次
  蛋白粉是营养品的一种,虽然使用蛋白粉的好处多多,但是在选择蛋白粉之前,我们有必要对蛋白粉进行一个全面的了解,看看自己到底适不适合吃?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下关于蛋白粉的相关知识,一起来看看吧!
  蛋白粉是营养品的一种,虽然使用蛋白粉的好处多多,但是在选择蛋白粉之前,我们有必要对蛋白粉进行一个全面的了解,看看自己到底适不适合吃?今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下关于蛋白粉的相关知识,一起来看看吧!
  1、什么是蛋白粉?
  蛋白粉主要分为3种,包括纯动物蛋白、纯植物蛋白和混合型蛋白粉。
  纯动物蛋白粉最常见的就是乳清蛋白粉,是一种蛋白含量高,脂肪少,热量少的健康营养品,广泛存在于牛奶,鸡蛋,各种瘦肉里面。
  植物蛋白粉最常见的就是大豆蛋白,黄豆等豆类里面富含大豆蛋白,是一种比乳清蛋白便宜很多的蛋白质。它更适合女性服用,而且其补充蛋白质增加肌肉的效果要比乳清蛋白差很多.
  混合型的蛋白粉就是把乳清蛋白和大豆蛋白混合起来的。
  2、蛋白粉的作用
  蛋白粉是纠正机体的蛋白质营养不良,主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损,机体处于负氮平衡状态的患者。也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者。也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人。
  3、建议使用人群:体质差,抵抗力差、体弱多病者及术后恢复期病人;精力下降,容易疲劳者、忙碌的公司白领;生长发育中的儿童、青少年、学业紧张的学生人群;偏食、贫血、营养不良者,特别需要补充营养的孕产妇;以及需要高强度运动的健身人群。
  4、蛋白粉怎么吃?
  蛋白粉冲泡方法:绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
  蛋白粉的最佳服用时间:睡前和训练前后30分钟。
  蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用,比如同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用,这些补剂相互互补不冲突。
  5、健身人群每天服用多少健身蛋白粉合适?
  对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
  6、喝蛋白粉就会长肌肉吗?
  3分练7分吃,虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料,使用健身蛋白粉很有效,但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
  7、蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么?
  消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便,吸引利用率高,能减少肠胃负担,所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择,而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外,口味也是个很重要的原因,一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉,经常能保持这种胃口是很难的。
  8、为什么在减脂期间要大量补充蛋白?
  减脂是为了减掉脂肪,但在减脂肪的过程中,肌肉也会随之减少,所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
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