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老人补钙除了补钙营养品,这六种食物也是不错的选择

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:76 次
人到老年,很多人都会出现缺钙的问题,从而引发各种疾病,最常见的就是骨质疏松症。这时候就需要及时补钙,很多老人都会购买补钙营养品,其实除了吃营养品,日常的饮食也很重要。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍几种常见的补钙食物,对于补钙也是不错的选择哦!

  人到老年,很多人都会出现缺钙的问题,从而引发各种疾病,最常见的就是骨质疏松症。这时候就需要及时补钙,很多老人都会购买补钙营养品,其实除了吃营养品,日常的饮食也很重要。今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍几种常见的补钙食物,对于补钙也是不错的选择哦!

  适合老年人的补钙的六种食物:

  1、牛奶

  相信大家都知道牛奶中含有丰富的钙,基本上半斤牛奶就含有300mg的钙,而且牛奶中还有很多乳酸、维生素、矿物质等,这些又可以促进钙的吸收与消化,多喝牛奶还是可以很好的补钙的。

  2、绿色蔬菜

  很多蔬菜中也含有丰富的钙,比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙,多吃蔬菜是补钙很好的选择。

  3、豆制品

  豆制品含有丰富的钙质,但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙,但是需要完全煮熟才能吃,也不能和某些蔬菜同吃,如菠菜。

  4、动物骨头

  对于动物骨头来说,里面80%以上的都是钙,想要补钙,经常吃动物骨头是个很好的办法。在吃动物骨头的时候可以把骨头敲碎,然后用来熬汤,这样的效果比较好。

  5、芝麻酱

  在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

  6、虾皮、海带

  虾皮、海带是比较高钙的海产品,每天吃25g,就能补充300mg的钙,多吃虾皮、海带还可以降低血脂,预防动脉硬化,是很有好处的。

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